BİR SİGARA = BİN SİGARA

Defalarca, sigarayı bırakan bir insanın asla ağzına bir sigara dahi koymaması gerekir diye vurgulamıştım. İçilen bir sigaranın arkasına gizlenmiş, içilmeyi bekleyen daha binlerce sigarayı göremiyorsan ; bugüne'e kadar içmiş olduğun sigaraları hatırla. Onlar biri diğerinden sonra yakılmış sigaralardan başka bir şey değiller. Sigara, bu benim son sigaram deyip söndürülünce bunun ardı yoktur.Olmamalıdır. Geçen gün yolda önüne düşmüş sigarayı bulunca çok sevindim ve kahve eşliğinde Kalabak ta içtim. O milyonda bir karşılaşılan bir istisnadır. Lütfen sigara içilen ortamlarda içilen sigaraya göz dikerek sigaranın sahibinden bir tek sigara isteme, ikram etseler de ben sigarayı bıraktım, artık içmiyorum demelisin. LÜTFEN SON SİGARANDAN SONRA ASLA SİGARA İÇME. İçersen sigara içmeye tekrar başlamış olursun. Son içtiğin sigaraya saygı göster ve bir daha kesinlikle yeni bir sigara yakma.

SİGARASIZ GEÇEN BİR YIL- 07.2015

2014 Yılının Temmuz ayında ,bizim 6 onluklar grubu ile bir Orta Avrupa turu düzenlendi. Seyahatten iki ay önce sigara içerek bu seyahati sürdüremeyeceğim konusunda endişelenmeye başladım. Daha önceleri üç paketlik tedavi uygulamalarını yaptığım Champix ilacına yeniden başlamaya karar verdim. Bu kez tedbirli davranıp eczaneden sadece başlangıç paketini satın aldım. Seyahate çıkmaya 30 gün vardı. Champix ve Sigara 10 gün devam etti. Daha sonraki günlerde günlük sigara içme sayısı azalmaya başladı. Birinci paket Champix bittikten sonra seyahatimiz başladı. Ben günde üç- beş sigara içmeye devam ediyorum. Seyahate çıkarken olsun gümrükten geçerken bile free shoptan sigara satın almadım. Yanımda 2 - 3 paket ucuz kaçak sigaralardan var. Otobüste, hava alanında , otelde, uçak ta , gezi otobüsünde mecburen sigara içilmediği için, zamanın büyük bir kısmını sigara içmeden geçirdim. Viyana' dan sonra gittiğimiz şehirde bir bira fabrikası ziyareti vardı. Yanımdaki sigara sayısı azaldığı için, buradaki büfeden bir paket açık mavi kutulu Malboro sigarası satın aldım. O kutunun içerisinden çift patlarlı mentol ve naneli sigara çıktı. Ben yanımdaki sigaraları bitirdikten sonra bu sigaraya başladım. Gezinin sekizinci son günün de bile yanımda bu sigaradan içilmemişolarak 5 - 6 tane kalmıştı.Seyahat bitti , Almanya dan uçağımız rötarlı ve farklı hava alandan kalkmalı havalanmasına rağmen biz İzmir Adnan Menderes Hava alanına sabahın saat 4 - 5 i civarlarında indik. Duty Free Shop tan 3 adet çift kartonlu Malboro sigarası aldım, viski ve rakı da aldık. Eve metro ile döndüğümüz de bayramın birinci günüydü. Bizim eve Onur, Ali, Mücella ve Utku gelmişti. Onlara ikram edecek kadar çift patlarlı sigaram kalmıştı. Çağdaş ta geldi. Çocuklara 50 şer Euro bayram harçlığının yanında içki ve sigara da dağıttım. O günlerde günde ya bir ya iki sigara içiyordum. Nasıl olduysa kendileğimden sigara içmemeye başladım. Geziden artan üç beş paket sigarayı da sitede sigara içen kankalarıma dağıttım. Artık kendim sigara içmiyordum. Bir Avrupa seyahatinden geriye kazanç olarak sigarayı bırakmak kaldı. Aradan neredeyse bir yıl geçti, Bu gün Ramazanın 15 i Temmuzun 3 ü ve ben bir yıldır sigara içmiyorum. Semra da bırakalı üç yıl oluyor. Bir yıllık sigara tasarrufum bana maddi olarak 5 000 TL ola gezi masrafını kazandırmıştır. ( 365 x 15 = 5,475 TL ) Bunun yanı sıra sağlığımdaki kazanımlarımın henüz daha farkında değilim. 2015 yılının kış aylarında 4 ayı bulan bir depresyon geçirdim ve Cipralex kullandım. Bahar, Mayıs ayı geldiğinde yoğun bir maniye girdim. 700 mg kadar günlük Serequel kullandığım günler oldu. Şimdi Temmuz ayının başındayız. Sabah , 10 mg Abilyfy yanında 50 mg Lamiktal, Akşam 30 mg Abilfy ve Gece 300 mg Serequel ve 1/2 Ativan + 8 dapla Klopiksel kullanıyorum. Sabahları ; şeker, kolestrol, tansiyon ve asprin ilaçlarımı düzenli olarak kullanıyorum. Sağlık yönünden tek şikayetim, Depresyondan maniye geçerken aldığım 10 kilo kadar fazlalık. Şimdi de fazla kilolara karşı bir savaş açmanın zamanı geli. İki ay önce belimden Fizik tedavi aldım, o günden beri hareket halindeyken kaslarımdan ağrı ortaya çıkıyor. Danıştığım bir fizik tedavi uzmanı tedavin eksik kalmıştır dedi. Bugün öğleden sonra Yeni Foça ' ya gideceğiz. 4.th of July kutlamalarını Ali ve Mücella ile birlikte yapacağız. Manik dönemim de yine para harcadım. Semra ve Mücella İstanbul da Onur için ev aradılar ve benden 500 000 TL kredi ayırttılar. Araştırmaları sonucunda İstanbuldan ev alınmaz, yatırımımızı İzmir de yapalım kararı alıp döndüler. Biz de Mayıs ayı içinde Yalı Mahallesinde Elara sitesinden küçük mutfaklı 2+1 bir daire yi kendime ve Balatçıktaki bir daire yi de 165.000 TL ye Mücella ' ya satın aldık. Harcamalarım 275.000+ 160.000 = 435.000 TL lik bir yatırım yaparken TURPA demirköprü temsilciliğine 20.000 TL komisyon ve vergi parası ödedik. Yatırımlarımız bununla bitmedi ! Çağdaş ' ın Aliağa da bulduğu inşaat halindeki bir siteden bir ona bir bana 135.000 TL bedelle 2 adet 1+1 çatı katı iki daire satın aldık. Bu alışverişte Çağdaş ' a 40.000 TL lik borç kredi verdim. Bununla birlikte hesaplarımdan 175.000 TL daha eksilmiş oldu.

CHAMPİX'DEN ÖNCE

Yıllardır sigarayı bırakmak için piyasada uygulama bulan yöntemlerden yararlandım. Bunlar :

1. Sigarayla Savaşanlar derneği akupunktür uygulaması,

2. Nora Terapi ( Kan tahlili uyum göstermedi. )

3. Akupunktür.

4. Hipnoz.

5. Koç uygulaması.

6: I Quit Smoking.

7. Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu semineri.

Bu seminer sonunda cebimdeki iki paket sigaranın birini orada ki yığına attım. Seminerden cebimde bir paket sigara ve çakmakla ayrıldığım halde hiç sigara içmedim. Bu yöntem sayesinde bir yıl sigara içmeyi bırakabildim. Sigara içmeyi bırakmamı sağlayan bir diğer yöntem de Sigarayla Savaşanlar Derneğinde uygulanan Fransız akupunktürü oldu. Bu sayede bir iki hafta sigarayı bırakabilmiştim. Hatta sigarayı bıraktım diye beni radyo programına çıkaracaklardı ki ben o gün sigaraya tekrar başlamıştım.
Yukarıdaki yöntemlerin içerisinde Hipnoz ve Koç uygulaması bana hayatımda karşılaşabileceğim en saçma metodlar olarak geldi. İkisinin de hiç bir yararini görmedim. 700 TL para ödediğim her bir uygulama ile adeta dolandırıldığımı hissettim.
Nora terapiye başlamak için alınan kan örneğimin tetkiki sonucunda kardiyolog olan doktor bu yöntemin bana uygulanamıyacağını söyledi. Hatta muayeneden de ücret almamışlardı.
I Quit Smoking yönteminde fatura kesemeyeceklerini söylediklerinde 600 TL lik ücreti ödememek için ben uygulamadan vazgeçtim.
Yıllardan beri mücadele ettiğim bir diğer düşmanım obezliğim oldu. Son beş yıldır tahminen beş-altı diyetisyen ve akupunktürcü doktora gitmişimdir. Yaptıkları önerilerin ortak özellikleri : Günlük 1200 kalori değerinde gıda tüketmek ve bu tükettiğim gıdaları gün içine yayılmış beş öğünde almam oldu.
1200 Kalori uygulaması kolay fakat günde iki öğün yemek yeme alışkanlığı olan birinin gün de beş öğün yemek yemesi kadar zor bir işlem olmasa gerek. Günde beş öğün yemek yeme alışkanlığını yıllardır mutfağımıza yerleştiremedik.

URLA MEYDAN PROJESİ

Urla Meydanı Alış Veriş Merkezinde bulunan satın alırken Z-17/A olan nümeratajı satın alındığında Z-22 olarak düzeltilmiştir. Daha sonra yüklenici firmanın proje üzerinde yaptığı değişikliklerle Z-23 numarasını almıştır.

Urlanın merkezinde bulunan bu eşsiz yeri sigarayı bıraktıktan sonra yapacağınız tasarruflarla satın alabileceğinizi düşünün. Bir paket sigara en az 4.50 TL dir

Günde iki paket içseniz günlük harcamanız 9.00 TL yapar. 10,000 günde 90.00 TL parayı sigara içmek için harcayacaksınız. Bir yılı 333 gün olarak kabul edersek 30 yılda içeceğiniz sigara paralarıyla bu güzel mekana sahip olabilirsiniz. Sigara fiyatlarının her geçen gün zamlanacağını hesap ederseniz bu işyerinin size maliyeti ucuzlayacak ve daha kısa bir zamanda sadece biriktirdiğiniz sigara paralarıyla bu yere sahip olabilirsiniz. SİZE SİGARASIZ BİR YAŞAMDA ÖMÜR BOYU MUTLULUKLAR DİLERİZ. Saygılarımızla.

SİGARAYI BIRAKAMAYACAK TİRYAKİYE DAHA RASTLAMADIM

Yaşamımın otuz yılını sürekli sigara içerek geçirdim. Son yıllarda bazı günler yüz sigarayı buluyor, ama hiç bir zaman 60 dan az içmiyordum. Sigaranın beni rahatlattığına ve bana cesaret verdiğine inandırmıştım kendime. Sigarayı bırakma girişimlerimde hep perişan olurdum ve sigarasız yaşam çekilmez gibi gelirdi.
Sigarayı bıraktığımda başıma gelen en güzel şey bu kabustan, yani ömür boyu sistemli olarak kendimi zehirlemekten ve bunun için bir servet harcama tutsaklığından kurtulmak oldu. Sigarayı bırakanlar hep o sigarasızlık krizlerinden bahsederler ama şöyle bir geriye bakıp bu krizleri anımsamaya çalıştığımda bu tür anıların benim için var olmadığını fark ettim.
Sigarayı herkes kolaylıkla bırakabilir. Aslında sigara içmeye devam etmenizin temel nedeni sigarasız yaşamın artık eskisi gibi keyifli olmayacağı ve bir şeyden yoksun kalacağımız korkusudur. Bu asla gerçek değil !
Yöntemimi başarısız yapacak sadece iki neden var :
1. Söylediklerimi uygulamamak.
2. Söylediklerimi tam olarak anlamamak
Sigarayı yalnızca kötü bir alışkanlık olarak görenler, bazıları eğlenceli olan başka alışkanlıkları bırakmak kolayken , tadı iğrenç olan, bir servete mal olan ve ölüme yol açan bir alışkanlıktan vazgeçmek neden bu kadar zor bir kendinize sorun. Neden kendinizi bir sigara yakmak zorunda hissediyor ve yakmazsanız paniğe kapılıyorsunuz ?

GİRİŞ

Tütün endüstrisi yıllardır herkesi altatmayı başarmış. Sigarayı bıraktığım 15 Temmuz 1983 günü sigaramı söndürdüğüm an duyduğum özgürlük hissi herhalde hapisten kaçan birinin yaşadığı duygudan daha muhteşemdi. Biliyorumki sigara içen herkes yalnızca kolaylıkla değil aynı zamanda büyük bir zevkle sigarayı bırakabilir. Sigarayı bırakmayan sabit fikirli olanlar, sigarayı bırakmanın verdiği korku yüzünden yerlerinde sayıyorlar. Bu korkuyu sigaranın yarattığını ve sigara bırakmaktaki en büyük kazancın bu korkudan kurtulmak olduğunu anlamıyorlar.
Yaşamınızı bir labirentin çıkış yolunu arayarak geçirdiğinizi düşünün. Bende labirentin planı var ve size ' Şimdi sağa dön, sonra sola dön vs. ' diyorum. Söylediklerimin birini atlarsanız diğerleri de anlamını yitirir ve labirentten dışarı çıkamazsınız.
Sigara tiryakisi, eroinman ya da alkolik olsun beni en çok üzen şey eskiden bağımlı olanların bıraktıktan sonra tekrar başlamaları. Onlar önce özgürlüğe kavuştukları için çok mutlular derken ikinci kez tuzağa düşüp artık bir daha kurtulmayı başaramıyacaklarını zannediyorlar.
Kitap hakkında aldığım en büyük eleştiri kitabımda pek çok tekrara yer vermiş olmam. Nedense bu tekrarlardan en çok şikayet edenler başarı gösteremeyen tiryakiler oluyor.
Şimdiye kadar aldığım en iyi övgü dir doktorun '' Bu kitabı keşke ben yazmış olsaydım '' demesiydi.

ÖN SÖZ

AMAÇ : Sigarayı bırakmak .
METOD : KOLAY YOL.
Bu dünya üzerinde sigara içsin ya da içmesin hiç bir ebeveyn yoktur ki çocuğunun sigara içmesi düşüncesinden hoşlansın. Bütün sigara içicileri hiç başlamamış olmayı tercih ederler.
Ayrıca bu kapana yakalanmadan önce hiç kimsenin yemeklerden keyif almak, ya da stresle başa çıkmak için sigaraya ihtiyacının olmaması da hiç şaşırtıcı değil.
Bizi sigarayı bırakmaktan alıkoyan tek şey KORKU !!!...
Bu korkudan sigarayla kurtulunmuyor, bu korku sigara tarafından yaratılıyor. Siz nikotin tuzağına düşmeye karar vermediniz. Ama bütün tuzaklar gibi, sizin içinde kalmanıza ve çıkmamanıza göre yapılmış. Kendinize sorun, o denemek için yaktığınız ilk sigarayı yaktığınızda. bugüne kadar bir sigara içicisi olarak yaşamaya mı karar vermiştiniz ? Öyleyse ne zaman bırakacaksınız ? Yarın ? önümüzdeki yıl ? Kendi kendinizle dalga geçmeyin ? Bu tuzak sizi ömür boyu içerisinde tutmak için yapılmıştır. Öyle olsaydı neden diğer tüm içiciler ölene kadar bırakmıyorlar sizce ?
KOLAY YOL tıpkı sihirli bir düğme gibi işliyor, KOLAY YOL bir sihir değil ama sigarayı bırakan yüzbinlerce kişi için sanki sihir... Sigarayı bırakmaktan alıkoyan tek şey KORKU. En büyük kazancınız bu korkudan kurtulmak olacak. Ama bu kitabı bitirene kadar sigara içebilirsiniz fakat o korkudan kurtulamayacaksınız. KAYBEDECEK HİÇ BİR ŞEYİNİZ YOK.
Kitabı bitirdikten sonra sigarayı bırakabilirseniz kendinizi hapishaneden kurtulmuş gibi hissedeceksiniz ! BUNUN İÇİN OKUYUN !!!...